domingo, 15 de febrero de 2015

Propuestas de Mindfulness

Limítate a observar este momento, sin intentar cambiarlo lo más mínimo. 
¿Qué está ocurriendo?¿Qué sientes? ¿Qué ves? ¿Qué oyes?


 Propuesta: Intenta parar, permanecer sentado y tomar conciencia de tu respiración de vez en cuando a lo largo del día


En la práctica meditativa, la mejor manera de llegar a algún lugar es dejar de intentar llegar a algún lugar.
 

Resulta muy útil tener un soporte en el que centrar la atención, un ancla que nos mantenga amarrados en el momento presente, la respiración es un soporte excelente.


 Practicar la atención plena significa comprometernos plenamente a estar presentes a cada momento.


 Recuérdate a ti mismo que la aceptación del momento presente no tiene nada que ver con el hecho de resignarse ante lo que está ocurriendo. La aceptación no nos indica que hacer. Lo que ocurra a continuación, lo que elijamos hacer, debe proceder de nuestra comprensión del momento presente.

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febrero 2015
  

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