Conocí el modelo de los Sistemas
de la Família Interna de Richard C.
Schwartz, el IFS-Internal Family
Systems, en una formación que realicé durante el año 2021.
En los últimos veinte años este modelo ha ayudado a entender
y tratar los problemas psicológicos humanos de una forma eficaz y no patológica.
Este es un modelo que nos habla de las “partes internas”
(sentimientos/pensamientos/sensaciones), como si se tratara de una gran família
interior.
Se trata de escuchar y liberar a estas “partes” de
creencias, emociones, sensaciones e impulsos que limitan nuestras vidas.
Todos tenemos emociones o impulsos difíciles de controlar,
luchamos contra ellos y somos incapaces de controlarlos y además nos enfadamos
con nosotros mismos por sentirnos incapaces de obtener ese control, llegando a
estar en un estado de guerra con nosotros mismos.
Es importante escuchar a las diferentes “partes”
-sentimientos o pensamientos- y liberarlas de emociones, creencias o
sensaciones limitantes.
La multiplicidad de nuestra mente es normal.
Las “partes” son aspectos de nuestra personalidad
(subpersonalidades), nacemos con ellas y con su potencial, las experiencias
vitales hacen que puedan volverse extremas y destructives. El objectivo de este modelo es
conocerlas, diferenciarlas y liberarlas
de sus roles extremos.
A lo largo de nuestra vida las “partes” forman alianzas y
polarizaciones, estableciéndose relaciones de amor-odio con ellas, son nuestras
“voces internas”. Es necesario escucharlas con curiosidad y compasión.
Escuchar con compasión y curiosidad a cada una de nuestras partes
Podemos diferenciar:
-
Partes directivas,
intentan evitar el sufrimiento, controlar, son voces críticas y buscadoras de
aprobación
-
Partes desterradas-exiliadas,
son las partes protectoras, intentan proteger al sistema, son los portadores de
los recuerdos, emociones y sensaciones vinculadas a experiencias que nos han
resultado traumáticas. Intentamos mantenerlas encerradas, pero también
representan un gran potencial.
Los desaires que recibimos en el presente activan nuestra
caja de resonancia interior y oímos a las heridas emocionales acumuladas a lo
largo de nuestra vida
-
Partes bomberas,
entran en acción cuando se activan las exiliades.
Son tres grupos de roles que tienen su función para
protegernos de dolor y la vergüenza que hemos acumulado y por la manera en la
que aprendimos a afrontarlo.
Es muy importante escucharlas, tranquilizarlas y perdirles
permiso.
De esta forma podrá liberarse nuestra esencia, que es este
modelo denominan Self.
El Self de Richard Schwartz también puede tener otras denominacions
Yo esencial (Mario C. Salvador), Alma, Naturaleza búdica, Profundidad,
Esencia.
“Es possible que todos los dragones que habitan nuestras vidas no sean
más que princesas que solo están esperando a poder vernos alguna vez bellos y
valientes. Es probable que, en lo más profundo de su ser, lo terrible no sea
más que algo desamparado que necesita de nuestra ayuda”
Rainer María Rilke
A nuestra esencia en este modelo se le denomina Self
El Self en este modelo es nuestro
centro, sin prejuicios, está preparado para dirigir a la família interna y
tiene unas cualidades. Es el centro de
nuestra conciencia.
La serie de cualidades las podemos ir describiendo con las
ocho letras C del liderazgo del Self.
Para poder acrecentar estas 8 cualidades, y recordando el
apoyo que nos brindan las Flores de Bach,
os propongo una serie de remedios, que ayudará a desarrollar cada una de ellas.
1. CALMA
Dejar de reaccionar para sencillamente estar y actuar sin
automatismos, con tranquilidad, reduciendo las preocupacions para pasar a
ocupaciones. No verse desbordado por impulsos. En lugar de estar poseidos por
las emociones o en otro extremo aislados de ellas, poder mantenerse en el
centro.
Flores de Bach para
la Calma:
Impatiens, Vervain
Cherry Plum, Elm,
White Chestnut
Red Chestnut, Star of
Bethlehem
2. CLARIDAD
Relacionada con la visión que tenemos de los demás o de
nosotros mismos, sin ideas preconcebidas, sin juicios previos, con la “mente de
principiante”
Flores de Bach para
la Claridad
Cerato, Scleranthus
Gorse
Mustard, White Chestnut
3. COMPASION
La compasión despierta nuestra empatía por el otro, todo y
que no lo debemos invadir, y recordar, que la otra persona también posee un Self,
que una vez liberado, podrá aliviarle de
sus sufrimientos.
Flores de Bach para
la Compasión
Pine, Sweet Chestnut
Si quieres que los
demás sean felices, practica la compasión.
Si quieres ser feliz,
practica la compasión.
Dalai Lama
Thích Nhất Hạnh nos transmite a través de sus palabras
la manera de estar presentes, con el corazón, en el dolor del otro y en el
nuestro propio y favorecer una integración de que no existe la separación de
los demás, de que hay una interconexión
entre todos.
Cuando entramos en contacto con la otra
persona, nuestros pensamientos y acciones deben expresar nuestra mente de
compasión, incluso si esa persona dice y hace cosas que no son fáciles de
aceptar. Practicamos de esta manera hasta que vemos claramente que nuestro amor
no depende de que la otra persona sea digna de ser amada.
Mira las flores, las mariposas, los
árboles y los niños con ojos de compasión. La compasión cambiará tu vida y la
hará maravillosa.
Thích Nhất Hạnh
4. CONECTIVIDAD
Llegar a un estado de Self potencia la conectividad con
los selfs
de los que nos rodean.
Flores de Bach para
la Conectividad
Chicory
Heather
5. CONFIANZA
La protección hacía uno mismo, hacia nuestra vulnerabilidad,
poder cuidar a nuestras partes que hayan resultado heridas, con confianza para
poder manejar una nueva situación, con una confianza en la bondad esencial de
la vida.
Flores de Bach para
la Confianza
Mimulus, Scleranthus
Holly, Star of
Bethlehem
6. CORAJE
Tener el coraje de sabernos defender del ataque de otras
persones que vean en el liderazgo de nuestro Self, una amenaza para ellas. Confiaremos que con coraje no nos sentiremos
tan vulnerables y sabremos gestionar las consecuencias del ataque. Y es
importante observar que con el liderazgo del Self, tendremos coraje para actuar y para ser responsables de
nuestras acciones.
Flores de Bach
para el Coraje
Rock Rose
Aspen
7. CREATIVIDAD
Cuando calmamos a nuestro ruido interior accedemos a una
sabiduría creativa, al liberarnos de críticos internos y de la necesidad de
aprobación de los demás, podrá fluir espontáneamente una creatividad que nos
liberará de partes encerrades en nosotros mismos.
Flores de Bach para
la Creatividad
Cerato, Larch
Centaury, Clematis
8. CURIOSIDAD
La curiosidad es el primer paso a dar para
descubrirnos. Ante la ausencia de ideas
preconcebidas y de proyecciones, con asombro, entonces las posibilidades se
multiplican.
La curiosidad que tenemos practicando Mindfulness (mente consciente) es abierta, se interesa por los
pensamientos y las emociones internas
Flores de Bach para
la Curiosidad
Wild Rose, Chestnut
Bud, Hornbeam
Cada una de las Flores de Bach nos brinda su ayuda para desarrollar las ocho cualidades del Modelo de los sistemas de la familia interna
Bibliografía:
Richard D. Schwartz, Introducción al modelo de los sistemas de
la família interna, Editorial Elefthería, S.L., 2015
Texto y fotografías:Pilar Vidal Clavería
Obra de Street Art de la artista Bronik en Barcelona
Artículo publicado en la Revista Sedibac 102
Invierno 2021-2022
Las
informaciones sobre les Flores de Bach que aparecen en los artículos de este blog
son únicamente de carácter orientativo e informativo. Cada persona
necesita un tratamiento individualizado, que debe ser prescrito por
un terapeuta floral acreditado.
