domingo, 12 de septiembre de 2010

Estados de ánimo

No había leído esta entrevista de La Contra en LaVanguardia de ayer y por suerte David, otro terapeuta floral, la ha incluido en su blog Gotas de armonía.

El doctor Bach definía 38 estados de ánimo diferentes y un remedio para cada uno de ellos, en la entrada de esta mañana, Conocerse, hemos podido repasar Centaury, Rock Rose y Mimulus.

La entrevista con Christophe André, también nos habla de los estados de ánimo como mezcla de emociones y de pensamientos.


Christophe André, médico psiquiatra y psicoterapeuta
"Nos apegamos a lo que debería ser en lugar de a lo que es"
IMA SANCHÍS - La Contra-LaVanguardia

Tengo 53 años. Nací en Montpellier y vivo en París. Casado, tengo tres hijas. Soy profesor universitario y psiquiatra en el hospital Sainte-Anne, especializado en el tratamiento de trastornos emocionales, ansiosos y depresivos. Soy de centroizquierda y cristiano budista

He visto una paloma muerta y me he puesto triste...

Ha recibido una información del exterior que le ha provocado un estado de ánimo, un clima mental.

Metamorfosis silenciosas.

Los estados de ánimo son emociones muy sutiles, pero definen nuestra vida emocional mucho más que las emociones fuertes, que radicalizan y simplifican nuestra percepción de los acontecimientos. Las emociones nos empujan a la acción, y los estados de animo, a la reflexión.

A veces no sabemos qué hacer con lo que sentimos...

Yo más bien diría que no sabemos exactamente qué sentimos y entonces caemos en la cavilación - darle vueltas incesantemente a lo que nos pasa-o la huida; pero cada vez que rechazamos sentir nuestros estados de ánimo, el problema persiste. Lo que hay que hacer es escucharlos, tienen un mensaje para nosotros. El análisis de los estados de ánimo nos vuelve más inteligentes.

Hay que saber hacerlo.

Primero aceptación y después acción, nunca reacción o negación. Aceptar nuestros dolores deja sitio a nuestras dichas, y volcarse (transitoriamente) en uno mismo permite volcarse hacia el futuro; pero aceptar la tristeza no significa sumirse en ella. Y hay que distinguir entre cavilar y reflexionar.

¿Cómo distinguirlo?

Las cavilaciones surgen de la pregunta ¿por qué?:¿por qué he tomado esa decisión?, ¿por qué me ha pasado a mí? La mejor pregunta para ver más claro es cómo:¿cómo hacer para que el problema no persista? Eso es reflexionar. El por qué es una pregunta intelectual, cómo es observación. Conocer cuál es mi experiencia cuando me siento mal trae lucidez para enfrentar el problema.

Los estados de ánimo pueden cambiar varias veces en un mismo día.

Lo deseable sería dar a cada estado de ánimo la respuesta que le corresponde, pero solemos dar a todos la misma respuesta. La herramienta adecuada es la introspección, detenerse y preguntarse qué estamos sintiendo, pero resulta difícil, muy difícil.

No me desanime, doctor.

Un recurso valioso es la meditación de plena consciencia, es decir: estar presente en la experiencia del momento que estamos viviendo, sin filtro, aceptando lo que llega; sin juicios de valor y sin expectativas.

¿Por qué pesan más los estados de animo negativos que los positivos?

Nuestro cerebro está cableado así, nos atrapa más lo malo que lo bueno. Cuando estamos en calma, frente al mar por ejemplo, no nos permitimos disfrutarlo, enseguida nos viene a la cabeza un pensamiento del tipo "debo..." o "hubiera tenido que...". En lugar de estar en el instante presente, vivimos en la anticipación o en el rumiar.

Hay situaciones y sentimientos ante los que no tenemos respuesta.

Hay que aceptar que el misterio existe, pero queremos tener respuestas para todo. La persona ansiosa es la que soporta mal la incertidumbre. La tendencia a la preocupación reposa sobre una intolerancia frente a la incertidumbre.

¿Preocuparse es cavilar sobre el futuro?

Así es. Estar preocupado es tener la mente repleta de problemas por adelantado, ocupada y nerviosa. Deja de haber espacio para otros estados de ánimo, como las pequeñas alegrías cotidianas.

¿Cómo regular la inquietud?

Entendiendo que no podemos controlarlo todo y que los problemas forman parte de la vida, aceptando la incertidumbre; pero preferimos llenar el inquietante vacío de la incertidumbre actuando o anticipando. Nos apegamos a lo que debería ser en lugar de a lo que es.

Enséñeme a facilitar los estados de animo positivos.

Sonría, sabemos que sonreír aumenta los estados de ánimo positivos. Y ante un problema, dé un paseo: en lugar de bloquear el estado de ánimo intelectualmente, muévalo físicamente y tome distancia. Moverse, hablar con otras personas y entrenarse en ejercicios de gratitud son remedios poderosos.

¿Cómo se entrena la gratitud?

Cada noche, piense en tres momentos agradables del día y dese cuenta de que casi siempre esos momentos se los debe a otras personas, al amigo con quien ha compartido la comida... O si ha estado feliz escuchando música, agradezca ese momento a aquel compositor que vivió hace tres siglos.

Brillante idea.

Pensar tu felicidad ligada a otras personas da más potencia a esa experiencia y más seguridad, nos da fuerza para luchar contra ese sentimiento de soledad existencial.

La dulzura es otra gran herramienta.

Cierto, solemos pensar que la dulzura, la amabilidad, el respeto por los otros, es bueno para los que lo reciben, pero todavía es mejor para quien lo da y es consciente de las consecuencias de sus actos.

La felicidad ¿se aprende?

Un 50%, sí. La felicidad es bienestar más conciencia. Se trata de convertir los pequeños momentos de bienestar en felicidad iluminándolos con la conciencia. Saber que la felicidad es efímera e intermitente, saber hallar dentro de la tristeza o la desdicha un momento para sonreír y asumir la imperfección nos predispone a la felicidad.

"Nos apegamos a lo que debería ser en lugar de a lo que es"

Siento, luego existo

Los estados de ánimo, esa mezcla sutil de emociones y pensamientos, nos acompañan en todo momento, sotto voce impulsan nuestros actos y nuestra relación con el mundo. André es un experto en ellos, y en su magnífico libro Los estados de ánimo. El aprendizaje de la serenidad (Kairós) los despliega ante nosotros y nos invita a escucharlos, aceptarlos, convertirlos en mentores de nuestra sabiduría, sobre todo si son incómodos. Me quedé clavada en la página 49, en una reflexión sencilla: "Nos irritamos cuando el calentador se estropea, pero no nos regocijamos por tener agua caliente todas las mañanas. Y no obstante, ¡deberíamos hacerlo a título de ejercicio de lucidez y felicidad!".

SONRIE
Detalle escultura fuente avenida Diagonal de Barcelona

AGRADECE
Detalle escultura fuente avenida Diagonal de Barcelona

OFRECE
Detalle
escultura fuente avenida Diagonal de Barcelona
Fotos: Pilar Vidal Clavería

8 comentarios:

Ofelia dijo...

Hola Pilar,
maravillosa entrevista, sabias y sencillas palabras.
Me ha refrescado la memoria de algo que sé y que a menudo olvido.
Curiosamente estos días mientras medito, se abre la puerta a la serenidad.
Gracias¡!¡
Mil besos*

SUREANDO dijo...

Gracias por ésta y por muchas entradas más.
Te leo siempre.
Beatriz

Mercedes González dijo...

Gracias por esta entrada, me ha hecho reflexionar sobre mis estados de ánimos.

Un saludo

añil dijo...

Me ha parecido de lo más ineresante. Aunque son temas más o menos conocidos, la forma de explicarlos aporta un punto nuevo.

Un beso

rosa legarra dijo...

Hola Pilar, gracias por tus entradas, qué gusto por las mañanas empezar con algo así. Yo, de nuevo en la brecha, wild rose ha sido un descubrimiento en mí, pues es una flor queno me la veía y me sentía muy plof por ser incapaz de sentarme al ordenador y hacer y activar los mecanismos para que las cosas fuesen saliendo. Qué hermoso ir descubriendo en nosotros mismos flores quenos ayudan a verlas luego en los demás. Un abrazo

Pilar Vidal Clavería dijo...

Vaya éxito esta entrada, gracias por vuestros comentarios.

Cuando la leí me dije, directa al blog, es muy buena esta entrevista.

Mi estado de ánimo ha combinado emoción y pensamiento y el resultado es que sonrio y agradezco el compartirla.

Besos a todas

Mercedes González dijo...

De nuevo la leo, y de nuevo me parece esplédida.

Cada vez me gusta más tu blog. Gracias.

Besos, Pilar

Pilar Vidal Clavería dijo...

Hola Mercedes

Estoy leyendo el libro de Christophe André y me resulta muy interesante

Gracias por tu comentario, besos también para ti

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...