Gentian en Citas que acompañan a las Flores de Bach V

GENTIAN

Para aquellos que se descorazonan con facilidad. Esas personas que pueden progresar bien en la enfermedad, o en los asuntos de la vida cotidiana, pero ante el menor retroceso o fracaso entran en la duda y el descorazonamiento.

Los doce sanadores. Edward Bach

Después de reflexionar un poco, empezaremos a reconocer que la mayor parte de nuestro infierno de hecho se encuentra dentro de nosotros mismos. Es cierto que nos pasan cosas negativas, la gente actúa mal y el mundo es un lugar imperfecto. Sin embargo, si lo analizamos, descubriremos que nos pasan pocas cosas realmente malas, y cuando suceden pasan muy rápidamente. Pero tendemos a crear un sufrimiento infinito a través de nuestra interpretación de los hechos y de las personas, de nuestra visión de los acontecimientos: el problema no es lo que nos pasa, sino como lo interpretamos y nuestra relación con el sufrimiento.

Arthur Jeon

Ningún pesimista ha descubierto el secreto de las estrellas, ni ha navegado por mares desconocidos, ni ha abierto una nueva puerta al espíritu humano.

Helen Keller

Un optimista ve la oportunidad en toda calamidad; un pesimista ve la calamidad en toda oportunidad.

William Churchill

No maldigas la oscuridad, enciende una vela

Proverbio chino

Asómbrate de tus progresos, y no concentres toda tu atención en aquellos aspectos que aún no han mejorado como quisieras.

Elvira Coderch

El Montsent de Pallars, Pirineu Lleida

Publicado en la Revista 74 de Sedibac, Otoño 2014

Fotografía: Pilar Vidal Clavería

Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas
Terapeuta floral 

octubre 2014

 

Reacciones normales de duelo

La dificultad de la gestión emocional cuando estamos en duelo se hace más patente.  Confusión,  incredulidad, irrealidad, tristeza, soledad, enfado y rabia, miedo, ansiedad, culpa, añoranza, irritabilidad, todas ellas son respuestas emocionales normales y naturales ante la muerte de un ser querido.

Además de estas respuestas emocionales podemos incorporar otros tipos de respuestas físicas, mentales y de conductas.

Agotamiento, insomnio, pérdida de apetito, dificultad de respirar, dolores...

Confusión, pensamientos obsesivos, creencias sobre el sufrimiento, incapacidad de concentración...

Conductas como la apatía, la hiperactividad, incapacidad para estar solo, sueños reiterativos, visitar lugares o evitarlos...

Todos estos síntomas son reacciones normales de duelo

Pilar Vidal Clavería

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  Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas

Acompañamiento a personas en duelo realizada desde el modelo integrativo-relacional, atendiendo a sus necesidades desde la seguridad, basándome en el respeto, la confidencialidad y la confianza.

 Fotografías: Pilar Vidal Clavería

Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas
Terapeuta floral 

octubre 2014 

Información elaborada a partir del libro
El mensaje de las lágrimas
Alba Payàs Puigarnau

Cuidados en duelo en momentos avanzados

En una entrada anterior hacia una pregunta: Si estás en duelo, en los momentos iniciales ¿cómo te estás cuidando?.

Los meses pasan y cada persona en duelo avanza a su propio ritmo y las estrategias que han sido validas durante un tiempo pueden necesitar ser revisadas.

En el último libro de Alba Payàs, El mensaje de las lágrimas, encontramos un capítulo dedicado al cuidado de uno mismo en momentos más avanzados del duelo.

Nos ofrece una visión de este cuidado en tres aspectos diferenciados.

- El de las emociones y nuestras relaciones 
¿Estar solo o sentirse solo?, ¿Sentirse solo o sentirse abandonado?.
La necesidad de buscar grupos de apoyo en el duelo.
El crear un espacio en nuestra casa para sentir y recordar.
El recordar que a la persona fallecida además de nosotros también la querían otras personas y la recomendación de practicar alguna actividad física, cuidado de plantas o ocuparnos de un animal de compañía.

- En cuanto a la dimensión cognitiva-mental, puede ser de ayuda la lectura de libros sobre el duelo y las pérdidas, elaborar una lista con cosas positivas que nos ha dado la vida y también ampliar esta lista con algún objetivo a largo plazo, escribir un diario también puede ser de ayuda.

- En la dimensión existencial y espiritual, nos aparecen preguntas sobre el significado de la vida, averiguar la razón de ser del sufrimiento, de quién soy yo o lo que he venido a hacer a este mundo.
El dar sentido a lo que nos ha pasado forma parte del proceso de recuperación del duelo.
En esta dimensión nos ayudará la búsqueda de cosas que nos nutran espiritualmente como la música, la literatura, el arte. La práctica del silencio o la contemplación. Crear un espacio sagrado en nuestra casa. La preparación de rituales y ceremonias. Realizar servicios a la comunidad desde un voluntariado y explorar el significado profundo de nuestra pérdida.

Alba Payàs presentó su libro  El mensaje de las lágrimas,  el 27 de septiembre en la libreria Alibri de Barcelona, podemos ver el video de la presentación

Pilar Vidal Clavería

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  Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas

Acompañamiento a personas en duelo realizada desde el modelo integrativo-relacional, atendiendo a sus necesidades desde la seguridad, basándome en el respeto, la confidencialidad y la confianza.

Información elaborada a partir del libro de Alba Payàs, El mensaje de las lágrimas

Valor y aprovechamiento del tiempo

"Obra así, querido Lucilio: reivindica para ti la posesión de ti mismo y el tiempo que  hasta ahora se te arrebataba, se te sustraía o se te escapaba, recupéralo y consérvalo.

Persuádete de que esto es así tal como escribo: unos tiempos se nos arrebatan, otros se nos sustraen y otros se nos escapan. Sin embargo, la más reprensible es la pérdida, que se produce por la negligencia. Y, si quieres poner atención, te darás cuenta de que una gran parte de la existencia se nos escapa obrando mal, la mayor parte estando inactivos, toda ella obrando cosas distintas de las que debemos.

¿A quién me nombrarás que conceda algún valor al tiempo, que ponga precio al día, que comprenda que va muriendo cada momento? Realmente nos engañamos en esto: que consideramos lejana la muerte, siendo así que gran parte de ella ya ha pasado. Todo cuanto de nuestra vida queda atrás, la muerte lo posee. Por lo tanto, querido Lucilio, haz lo que me dices que estás haciendo: acapara todas las horas. Así sucederá que estés menos pendiente del  mañana, si te has aplicado al día de hoy.

Mientras aplazamos las decisiones, la vida transcurre. Todo, Lucilio, es ajeno a nosotros, sólo el tiempo es nuestro: la naturaleza nos ha dado la posesión de este único bien fugaz y deleznable, del cual nos despoja cualquiera que lo desea. Y es tan grande la necedad de los mortales, que permiten que se les carguen a su cuenta las cosas más insignificantes y viles, en todo caso sustituibles, cuando las han recibido; en cambio, nadie que dispone del tiempo se considera deudor de nada, siendo así que éste es el único crédito que ni siquiera el más agradecido puede restituir.

Quizás me preguntes qué conducta observo yo, que te doy estos consejos. Te lo confesaré sinceramente: como le acontece a un hombre pródigo, pero cuidadoso, tengo en orden la cuenta de mis gastos. No podría afirmar que no derroche nada, pero te podría decir qué es lo que derrocho, por qué y cómo: te expondré las causas de mi pobreza.

Pero me acontece a mí lo que a muchos de los que, sin culpa suya, han caído en la indigencia: todos les disculpan, nadie les auxilia. En conclusión ¿qué significa esto? Que no considero pobre a quien le satisface cuanto le queda, por poco que sea, Con todo, prefiero que tú conserves tus bienes y así comenzarás en el tiempo justo. Pues, según el aforismo de nuestros mayores, "es ahorro demasiado tardío el que se consigue en el fondo del vaso: en el sedimento no sólo queda una parte insignificante, sino la peor."

Séneca

"Séneca, Lucio Anneo (2a.C-65), filósofo romano. Fue senador con Calígula y maestro de Nerón. Este último lo acusó de conspirador y le obligó a suicidarse. Su obra se caracteriza por el estoicismo. Destacan: Medea, De la brevedad de la vida, De la consolación, A Polibio, De la providencia."(Elvira Coderch, Palabras del Silencio).

 

Atardecer en Nápoles

Fotografía: Pilar Vidal Clavería

Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas  

Terapeuta floral

Palabras para la vida

El tiempo de viaje en transporte público en horas puntas de la mañana también sirve para hacer reflexiones, hoy he pensando en tres palabras que empezarán por "C" y que me ayudarán en mi camino por la vida, tres palabras y una reflexión de Rajneesh, maestro de Filosfía hindú.

 Confianza

 Coherencia

 Corazón

Mucha gente -dice Rajneesh, maestro de Filosofía hindú- muere aferrándose a la vida. Se puede comprender por qué  no quieren morir: justo en el momento de la muerte se dan cuenta de que, de hecho, no han vivido....

Pilar Vidal Clavería

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  Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas

Acompañamiento a personas en duelo realizada desde el modelo integrativo-relacional, atendiendo a sus necesidades desde la seguridad, basándome en el respeto, la confidencialidad y la confianza. 

Fotografías: Pilar Vidal Clavería

septiembre, 2014

Andorra 

El arco iris de la abuela

El arco iris de la abuela

Escrito por Tew Bunnag e ilustrado por Ester Jaume, El arco iris de la abuela, también publicado en catalán con el título L'arc de Sant Martí de l'àvia, es un cuento precioso y emotivo. La Nuri una adolescente que vive en un pueblo con su madre y su hermano descubre cosas importantes de la vida a partir de la muerte de su abuela.

Texto e imágenes se complementan y nos hacen llegar sentimientos y recuerdos que evocamos después de la muerte de nuestros seres queridos.

Pilar Vidal Clavería

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  Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas

Acompañamiento a personas en duelo realizada desde el modelo integrativo-relacional, atendiendo a sus necesidades desde la seguridad, basándome en el respeto, la confidencialidad y la confianza.

Últimas flores de verano en el Pirineo de Andorra

Últimos días de un verano todavía caluroso, quedan pocas flores en las montañas y cuando me encuentro, en el descenso de la excursión a la cima del Pic de Font Blanca en Andorra, 2903 m, matas de margaritas amarillas,  las del dorónico de flor grande, Doronicum grandiflorum, junto al riachuelo que desciende rápido entre las rocas me embeleso, no dejaría de hacer fotografías y me cuesta continuar el camino de regreso....

Me dejo seducir por la belleza de las flores...

Me acerco...

Un poco más...

Y continúo....

 Fotografías: Pilar Vidal Clavería Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas  

Terapeuta floral

Andorra

septiembre 2014

Dar voz al suicidio

Hoy 10 de septiembre es el día mundial de prevención del suicidio y se ha celebrado también el décimo aniversario de la creación del Primer Pla de Prevenció del Suicidi a Catalunya.

El suicidio tiene una gran trascendencia individual y social, hablar del suicidio de forma directa y profesional ayuda a no actuar, la sensibilización sobre el tema del suicidio, desde una postura respetuosa y nunca sensacionalista,  es necesaria para prevenirlo y evitarlo.

"Hablar del suicidio de forma directa y profesional ayudar a evitar el paso al acto. De hecho, siempre es mejor hablar antes de actuar y que siempre es posible aplazar la decisión, "siempre puedes suicidarte mañana"."

Teléfono de la esperanza: www.telefonodelaesperanza.org

"Cuando existe la esperanza, todos los problemas son relativos"

Asociación de Supervivientes (DSAS): www.despresdelsuicidi.org

"¿De verdad vale la pena hablar de esto?

Vale la pena. Pues es la pura verdad"

La Organización Mundial de la Salud, OMS,  reclama planes integrales de prevención del suicidio:

La OMS reclama planes de prevención del suicidio para frenar las 800.000 muertes que provoca al año 

Clarificador artículo de Marta Sariñena en Artmemori

La prevención del suicidio. Hagamos algo antes de llegar al “¿por qué?”

Ayuda con un cuento
Max y su sombra
de José Luis Regojo con ilustraciones de Laura Borràs editado por Proteus (2012)

Pilar Vidal Clavería

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  Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas

Acompañamiento a personas en duelo realizada desde el modelo integrativo-relacional, atendiendo a sus necesidades desde la seguridad, basándome en el respeto, la confidencialidad y la confianza. 
Fotografía: Pilar Vidal Clavería
Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas  

Terapeuta floral

Japón, octubre 2010

Si estás en duelo, en los momentos iniciales ¿cómo te estás cuidando?

La experiencia del duelo siempre es única y particular para cada una de las personas que está en duelo. El duelo es una respuesta natural de todo ser humano ante la muerte de un ser querido.

La experiencia de un duelo, nos afecta en varios niveles diferentes, y es muy importante preguntarle a una persona en los momentos iniciales de su duelo,  cómo se está cuidando.

Las situaciones, los acontecimientos, las vivencias, el duelo, es decir las experiencias, se han de integrar, no únicamente entenderlas, sino también sentirlas, expresarlas, ver qué hacemos con ellas y cómo lo hacemos.

Podemos hablar de cuatro dimensiones en relación a cómo vivimos nuestras experiencias, la cognitiva, la emocional, la física y la comportamental.

La dimensión cognitiva, hace referencia a lo que pienso, creo, entiendo.

La emocional, es lo que siento, aprender a vivir las emociones, sentir como aparecen, gestionarlas y sentir como desaparecen, para que no queden ancladas ni estancas como estados emocionales.

La física, todo queda grabado en nuestro cuerpo, el cuerpo nunca miente.

La comportamental o conductual, lo que hago y cómo lo hago.

El duelo nos afecta a diferentes niveles, a nivel emocional, a nivel físico, a nivel intelectual, afecta a nuestras relaciones, a nuestras conductas y afecta a nivel espiritual.

Si estamos acompañado a una persona en duelo, sobre todo en los momentos iniciales,  ya sea como familiar, amigo o como profesional, averiguar cómo está cuidando las dimensiones de su experiencia, ayudará a saber a qué aspectos debe estar más atenta y podremos ofrecer nuestra ayuda no únicamente desde la buena intención, sino desde una intención bien cuidada.

En cuanto a la dimensión física podemos tener en cuenta la necesidad de bajar el ritmo en nuestras actividades, prestar atención a la respiración, intentar mantener una rutina con horarios estructurados, realizar ejercicios suaves y caminar. Mantener una buena dieta, dormir, intentar regular la cantidad de tabaco si somos fumadores o de otras sustancias no saludables para nuestro organismo.

Compartir alivia el dolor, por lo que para cuidar la dimensión emocional y relacional hay que tener presentes a los familiares, amigos y compañeros de trabajo.

La dimensión cognitiva-mental también requiere cuidados, hay que evitar todo lo que la contamine, el negativismo, la violencia y las estridencias. Tener una lista de objetivos a corto plazo. Nuestra actitud también influye en lo que pensamos por lo que si es positiva, aunque cuesta, ayuda, pensar cada día en algo bueno de todo lo que nos rodea.

En cuanto a la dimensión comportamental, durante un tiempo no es conveniente tomar decisiones importantes, mejor posponerlas. No precipitarse a tirar nada, ni permitir que nadie lo haga por ti.

 Tuc Gran de Sendrosa

Texto y  fotografía: Pilar Vidal Clavería
Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas  

Terapeuta floral 
Agosto 2014 

Información elaborada a partir del libro
El mensaje de las lágrimas
Alba Payàs Puigarnau

El palacio de Cnosos en Creta

El palacio de Cnosos está ligado a la cultura minóica y a la figura de su descubridor y restaurador el arqueólogo británico sir Arthur Evans.

Fue construido hacia el año 2000 a.C y destruido por un terremoto sobre 1700 a.C, se reconstruyó sobre sus ruinas y la civilización minóica se extendió por toda Creta, aunque en el 1450 a.C y en el 1400 a.C. sus edificaciones se destruyeron de nuevo.

La reconstrucción más reciente del palacio, realizada por Evans, aunque tiene detractores, nos permite acceder a unas estancias de estructura y colores sorprendentes y espectaculares, un recinto colosal que constituye más una ciudad que un simple palacio, estancias y pisos que se superponen unidos por escaleras. Las excavaciones iniciadas en 1900, se realizaron en tres fases, la última finalizó en 1939.

Entrada norte al palacio con el relieve de un toro

 

Columnas en la entrada norte

Relieve de árbol junto a un toro del palacio de Cnosos

Propileos en la entrada sur del palacio

Reproducción de Grifo tendido en la sala del trono

Reproducción de las pinturas del fresco de las Procesiones

 Estancias del palacio comunicadas por escaleras

Sala de los delfines, Megarón de la reina

Se puede ampliar la información en los siguientes enlaces:

http://apuntesdehistoriauniversal.blogspot.com.es/2012/12/sir-arthur-evans-y-el-palacio-de-cnosos.html

Fotografías: Pilar Vidal Clavería

julio 2014

Reflejos en la calma del Mediterráneo

Pinceladas sin pinceles en un mar de calma.

Me dejo seducir por la luz que se apaga.

 Brillos pasajeros que reconfortan el alma.

Recuerdos evocados a través de las imágenes.

Texto y fotografías: Pilar Vidal Clavería

Chania, Creta

Julio 2014

Diez años de la muerte de Elisabeth Kübler-Ross

Hoy se cumplen diez años desde que Elisabeth Kübler-Ross se fue a bailar entre las galaxias...buen momento para recordar algunas de sus palabras. Se encuentran en los textos extraídos de la película de Stefan Haupt, y los podemos encontrar en Elisabeth Kübler-Ross, una mirada de amor, Testimonio de una vida y una enseñanza.

"Al final de tu vida recuerdas dos cosas: primero los momentos en que se te amó de modo incondicional (quizás una abuela te abrazó cuando llegabas con los pantalones rotos y la nariz sucia), luego recuerdas también los desafíos de la vida, el dolor de perder un hijo o perder la visión o aceptar una parálisis, o cuando quien quieres mucho te abandona. Pues veinte años más tarde en el lecho de muerte revives tu vida, te das cuenta de que fueron desafíos de la vida que te dieron raíces y te ayudaron a crecer.

Cuando Elisabeth me habla sobre su funeral estos días o habla sobre su muerte, pienso que está muy deprimida. Pues es una persona muy activa, quiere hacer muchas cosas y no puede. Está paralizada parcialmente y para alguien que es un atleta, ésta es una experiencia bien penosa.

Estoy intrigada sobre quién estará esperándome al otro lado.
Quiero encontrar a Gandhi, conocer a Jung y a Pestalozzi. Cuando era pequeña me llamaban Pestalozzi, por eso me gustará conocerlo.

Jung y Gandhi son muy queridos pero no los encontraré hasta que muera (esto es algo que ansío)"

Stefan Haupt

Desafíos y logros 

Cuanto más se acepta que la muerte es parte de un proceso
natural más se ama la vida.
Puede haber tanto amor o más en el momento
 de morir como en el de nacer
E. Kübler-Ross

Fotografía: Pilar Vidal Clavería
Counseling integrativo-relacional de duelo y pérdidas  

Terapeuta floral

Andorra, agosto 2014